Sieste op het werk: wat zijn de voordelen?

Een sieste op het werk is een wijdverbreid concept in veel landen, maar het is nog steeds moeilijk om het in Frankrijk te introduceren. Ontdek de voordelen van een siësta op kantoor.

Ondanks de vele erkende voordelen van een sieste, is slapen op de werkplek nog lang geen norm in het Westen. Daarentegen wordt de sieste in Aziatische landen positief ontvangen. In Japan noemen ze het "inemuri", letterlijk "slapen terwijl je aanwezig bent". In de Japanse cultuur bewijst het slapen tijdens werktijd dat men zich hard inzet, en dat ontspanning noodzakelijk is, evenredig aan de geleverde inspanning. In Frankrijk zijn de gewoonten anders, en het wordt nog lang niet geprezen.

Toch evolueren de trends. In Europa, met name in Noordse landen en Duitsland, veranderen de gewoonten. In Frankrijk beginnen steeds meer bedrijven, zich bewust van het stressniveau waarmee hun werknemers te maken kunnen krijgen, maatregelen te nemen om hen te helpen ontspannen. Ontspanning op het werk wordt een integraal onderdeel van het welzijn, net als de werkverdeling of de relaties tussen collega’s. Tegenwoordig is 57% van de bedrijven bereid hun werknemers aan te moedigen om rusttijd te nemen. Als een siësta het team helpt zich te verfrissen, verhoogt het ook de productiviteit met 35%, volgens een NASA-studie.

Voordat we de voordelen van een goede sieste bespreken, is het goed om te definiëren wat deze korte ontspanning inhoudt. Slapen op kantoor betekent niet urenlang indutten. De behoefte aan slaap is natuurlijk en raakt ieder individu, maar op verschillende niveaus. Bij een gebrek aan nachtrust of slapeloosheid helpt een korte siësta om te herstellen en vermoeidheid tegen te gaan. Na de lunch zorgt de spijsvertering voor uitputting omdat ons lichaam hard werkt. Om deze slaperigheid te bestrijden, wordt een micro-siesta van ongeveer twintig minuten aanbevolen. Langer slapen kan ervoor zorgen dat men verward wakker wordt, omdat de slaapcyclus niet is gerespecteerd.

Deze korte rust van maximaal een half uur compenseert het slaaptekort. Goed uitgerust zijn werknemers beter in staat om hun werk te doen. Rust verbetert de cognitieve en psychomotorische prestaties. Slapen tijdens werktijd stimuleert de concentratie en het geheugen, wat helpt om gedurende de werkdag actief te blijven.

Kortom, een rustpauze stimuleert de efficiëntie en alertheid. Meer ontspannen werknemers werken ook beter samen. Bovendien helpt een siësta de gezondheid, omdat het de hartslag stabiliseert en het immuunsysteem versterkt. Een siësta is dus allesbehalve luiheid, het biedt voordelen voor zowel werknemers als voor het functioneren van het bedrijf.

Een rustruimte op de werkplek zou tot voor kort als tegenstrijdig worden gezien. Tegenwoordig beschouwen ondernemers deze ontspanningsruimte als een welzijnsruimte waar werknemers kunnen opladen. Steeds meer bedrijven richten een ruimte in waar iedereen op zijn gemak energie kan bijtanken. Het creëren van een rustruimte vereist echter wel bepaalde regels. Allereerst moet het een lichte en ruime plek zijn om een benauwd gevoel te vermijden.

Het is ook belangrijk om de siësta ruimte goed in te richten. Elk zitje moet geïsoleerd zijn van de rest om een echte individuele ontspanning mogelijk te maken. Het is ook mogelijk om de ruimte in te richten met een essentiële oliën diffuseur, oogmaskers, dekens, een tafel… Het moet ook geïsoleerd zijn van geluidsoverlast. Duidelijke signalering moet worden weergegeven, zoals het verbod om hardop te praten, te eten, te bellen, evenals optimale tijdsduur en zones. Voor deze rustruimten moet de verlichting worden gevarieerd en moeten rustige kleuren zoals pastel worden gebruikt.

Het meubilair moet sober zijn om de lucht en het licht te laten circuleren, zonder overbelasting van decoratieve objecten. Het idee is om niet de hele ruimte vol te zetten met banken. In plaats daarvan is het beter om te kiezen voor de Zero Gravity-positie. In deze half liggende houding worden de benen omhoog gehouden, de dijen en de romp vormen een hoek van 127°, perfect voor ontspanning. Dit verlicht de rug en bevordert de bloedcirculatie. Om werknemers optimale rust te bieden, is het goed om ergonomische relaxstoelen te gebruiken. Deze aanpassingen zullen het welzijn op het werk verbeteren.